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盘点20种超全的燃脂减肥运动

发表日期:
2016-05-09  |
来源:快速瘦减肥网

  运动是减肥最有效的方式之一,具体做什么运动减肥效果最好?下面编辑推荐20种高效燃脂的减肥运动,赶紧看看吧。

  1.步行

  所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。

  2.跑步

  跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

  3.骑车

  这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

  4.游泳

  这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。

  5.滚轴溜冰

  这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

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