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一式瑜伽动作 瘦腰瘦腿同时进行

发表日期:
2015-03-10  |
来源:快速瘦减肥网

  MM们常常想着有个法子既能瘦腰也能瘦腿,最好其他部位也一起,来个全方位的减肥。但是针对局部的减肥,小编要推荐大家一招瑜伽减肥法,虽说是局部的,但腰和腿都能同时进行减肥哦,快动起来吧。

  脊椎扭转式减肥瑜伽

  在两膝间夹砖,能加深腰部扭转幅度、稳定动作,可防止腹部肥胖,并紧实腹肌、大腿内侧,使腰部纤瘦、雕塑侧腰曲线。同时改善肠胃问题,增加脊柱的活动度,纾缓下背痛,并可强化肝脏、脾脏,刺激胰脏腺体,对糖尿病患者而言,这样的深度扭转是非常有用的练习。

  建议次数:每回5个呼吸上下做8次

  瑜伽砖位置:两膝之间

  瑜伽砖功能:稳定双脚

  启动脉轮:脐轮

  可替代物品:卷筒浴巾

  1.两腿夹砖

  仰躺于软垫上,双膝弯近胸口,两膝夹住瑜伽砖。双手往左右两侧伸直贴平于软垫上。

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