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4招式瑜伽减肥法 修炼性格减脂肪

发表日期:
2016-05-09  |
来源:快速瘦减肥网

  瑜伽一直受到很多人的喜爱,她们认为瑜伽可以修炼人们的性格,让人们的身体和身心更健康其实,瑜伽受到人们的追棒,并非只是因为其有着净化人们身心的作用,最重要的是其具有很好的减肥作用。所以,今天让我们跟随小编一起来了解几种瑜伽减肥法吧。

减肥

  1、站立分腿头触膝式

  双手向上伸展并拢,上身下俯,头触右小腿或者膝盖,手触右脚前的地板。均匀呼吸,保持10秒钟,然后换方向做一遍。腿部一定要伸直,手臂保持伸直贴在耳边。

  功效:常做这个动作能够减少大腿、臀部、髋部的多余脂肪。

  2、半月式/手触脚式

  身体仍然保持直立,手指交叉紧握,食指伸直合并,手臂贴近耳朵两侧,保持身体在同一个侧面,向左侧弯曲,保持10—20秒,然后上半身分别向右侧、向后弯曲,保持同样时间。向前弯曲时,身体下俯,让上半身与腿部贴紧,双手握住脚后跟,觉得难度大的可以膝盖弯曲,同样保持10—20秒。 功效:这套动作加强腰线、臀部、大腿等部位的锻炼,作为热身的开始。

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