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5分钟睡前瑜伽 睡醒告别小肚腩(2)

发表日期:
2016-05-03  |
来源:快速瘦减肥网

  睡前瑜伽动作——锯式

  A。 坐与训练垫上,双腿平方置于体前,上身背部保持正直,腹部收紧,下身双脚向上内扣,同时双臂向两侧打开,与肩部形成一条直线。

  B。 在保持上身正直的前提下向右侧平行转体,注意下半身的臀部及腿部不要跟着转动,要始终保持在原始位置。

  C。 当上身转动至最大幅度以后,慢慢向前方探出身体,尝试伸展右手并从左脚外侧尝试延伸超越,当身体前探至极限后稍稍保持片刻再还原。

  TIPS: 每组做10次重复动作,一共需完成3组。

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