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5分钟睡前瑜伽 睡醒告别小肚腩

发表日期:
2016-05-03  |
来源:快速瘦减肥网

  大多数白领长时间忙于工作,没有多余的时间去锻炼,而且加上长时间的坐着,肚子上的肉肉越来越多,很多衣服都已经遮挡不住它了。为此,白领们都很苦恼。不过小编下面要为大家介绍快速减肚子的运动,只要在睡前花上几分钟练练以下的瑜伽动作,坚持一段时间就能看到明显的效果哦。

  睡前瑜伽动作——百式

  A。 仰躺于练习垫上,双手置于身体两侧,双腿伸直,双脚向前方呈探伸状态。

  B。 双腿抬高离开垫子若干英寸,收紧臀部并收缩腹肌从而使头部抬起并且眼睛直视脚趾。双臂抬离地面置于体前侧。

  C。 双臂抬起并置于体前侧。

  TIPS: 每组做10次,一共需完成5组。

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