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几个克服减肥过程中饥饿感的妙招

发表日期:
2011-12-23  |
来源:减肥网

        膳食纤维促进肠蠕动, 缩短食物在肠道停留的时间,减少营养素的吸收;

  膳食纤维高的食物血糖指数低,抑制胃的排空,降低餐后血糖、减少餐后胰岛素分泌,减少脂肪合成。

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        膳食纤维有这么多好处,我们不妨多吃一点。哪些食物含膳食纤维多呢?主要包括四大类,如:各种蔬菜、水果、粗杂粮、菌藻类。您可用粗杂粮代替部分精白米面、用豆制品置换部分肉类制品、多食用体积大能量低的蔬菜以及食用适量含糖低的水果。这样既获得饱腹感又不至于热量摄入过多。   

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