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轻松瘦起来的五个瘦身时段

发表日期:
2016-05-04  |
来源:未知

  想减肥的妹子们会有这样的抱怨:“每天这么忙哪有时间去运动减肥呀!睡觉的时间都不够。”话说想要运动减肥不一定要都爱户外或健身房,也不一定 要做大幅度的运动才行。其实有很多时候我们可以通过日常的一下小生活习惯,来达到运动瘦身效果的。例如下边小编要介绍的就是,如何让你一天中利用你的小习 惯来达到瘦身小动作。

  早上:

  1、单脚站立刷牙。

  每天起床的第一件事就是刷牙,刷牙的时候可以选择单脚站立,一条腿屈膝抬高,那样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉,一强化肌肉力量的作用,从而达到收缩紧致腹部与小腿的效果。

  2、化妆时用双腿夹住靠枕。

  洗漱好后下一步就是化妆,坐在椅子上化妆的时候,可以拿个靠枕用大腿用力夹住,那样能起到绷紧腿部肌肉的效果。累了可以休息一下,然后再重复这个动作。

  3、边走边拉伸身体躯干

  走路去上班,总会遇到等红绿灯或是等地铁的时候,这时候站着可以选择绷紧臀部,同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。这样不仅可以帮你甩掉小肚腩,还能强化你大腿和盆骨周围的肌肉呢。

  工作期间:

  1、边工作边锻炼腹肌。

  相信大部分的朋友都是坐着上边的吧,没关系,那样可以选择做锻炼腹部的动作。经常收腹,让腹部往下凹,保持这个动作1分钟。然后有意识地做深呼吸。这样可以强化腹部肌肉,达到瘦腰的效果。

  2、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉。

  长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬,这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作,这样可以促进全身的血液循环,帮你保持良好的身体代谢能力。

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