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科学减肥不仅效果好且不易反弹

发表日期:
2016-05-09  |
来源:快速瘦减肥网

  很多人觉得自己的体重都是突然增加的,那么如何才能保持好的身材避免发胖呢?下面快瘦减肥网小编就要介绍给大家几个生活中最容易导致发胖的原因,帮助大家及时避免。

 

  肥胖的原因

  1、节食减肥,长期只吃单一食物,不吃肉和蛋,主食类,即便瘦下来,稍微不注意或者饿了受不了吃了立马反弹,而且你会发现你的上身细瘦,下身粗壮,此类人基础代谢必然低下。

  2、长期不运动、根本不运动或者运动很少并且吃高热量食物者。吃高热食物你肯定会放弃一些低热健康食物,其中包括蔬菜,水果,纯瘦肉、蛋,米饭等人体必需营养,此类人属于偏食者会造成基础代谢降低。

  3、长期只做大量有氧运动者。有氧运动是减脂最佳运动,但是也是流失肌肉的最大元凶,肌肉流失必将造成基础代谢下降。你可以说,我看到很多长跑的,天天跑步的都非常瘦,但是他不敢停下来,停下来必然反弹。刘欢大哥在几年前曾经瘦过,但是2014年春晚还原成减肥以前,还有国内原著名长跑名将王军霞,大家可以看他以前的图片再看现在的图片判若两人。也就是说,只要不运动都会反弹,下面将会告诉你如何做到,运动停止不反弹。大量有氧是降低基础代谢的最大原因。

  4、少量无氧大量有氧者,每天锻炼时间就这么多,多做有氧必然导致无氧时间少,达不到刺激肌肉生长的强度,你会发现每天做了那么多的运动但是一直没有效果,甚至比以前还要胖。有氧大于无氧也是降低基础代谢或者无法提升基础代谢的原因。

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