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晚上不吃饭到底能不能减肥?

发表日期:
2016-01-08  |
来源:快速瘦减肥网

  晚上不吃饭能减肥吗?

  不少减肥中的MM都拒绝吃晚餐,就这么干饿着来达到减肥的目的。坚持了一段时间,体重的确是下降了,但低头看看胸部,绝对缩水了。因为人体如果长期处于饥饿状态的话,机体就会自认为进入了饥荒年代,自动调节体内储存的脂肪和蛋白质来应对,而首选目标当然是乳房。以毁曲线来达到减肥的目的,太得不偿失了吧。

  晚上减肥吃什么好?

  1、调整自己的饮食结构,减少淀粉的摄入,增加优质蛋白,如脱脂牛奶、大豆、豆浆、豆腐等。

  2、同时多吃蔬菜和水果,保证各种维生素和微量元素。

  3、每天都要保证吃如同一个乒乓球大小的瘦肉。

  4、下午五点之前还要加一顿晚餐,喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

  5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质,避免胸部在减肥期间缩水下垂。

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