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遵循的7个法则 让你更易瘦!

发表日期:
2016-05-09  |
来源:快速瘦减肥网

  大家都知道饮食是减肥的一大关键,吃什么,吃多少,怎么吃,都是很大的学问。在减肥期间,我们要均衡我们的饮食,不能因为减肥而去盲目的节食,这样只会得到反效果。快瘦减肥网小编今天就教大家减肥期间应该遵循的7个法则,让你更易瘦哦!

  1、節食會儲存更多的脂肪

  基於先天遺傳和後天養成,每個人都有自己的基礎代謝。基礎代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要,可以理解為躺在床上什麼都不做一天消耗的熱量。

  而節食會降低基礎代謝,身體不僅僅會分解你好不容易鍛煉出來的肌肉來提供能量,而且身體會認為你陷入了絕境,為了生存,自動調整到了儲備脂肪的狀態。於是哪怕你吃了一根香蕉,身體就會把它提供的熱量轉化為脂肪儲存起來。

  2、不要怕攝入碳水化合物

  減脂期不能完全不攝入碳水化合物。碳水化合物裏麵不僅僅提供能量,大部分的B族維生素也是由糧穀類提供的,而且碳水化合物的供能比較直接,吃了直接就有力氣,尤其是有訓練習慣的FitTimer,碳水還是要吃滴!

  3、要吃油脂,但是要挑種類!

  比如燒烤,熏炸類的食物要避免攝入,它的影響包括高鹽,明火導致的有毒化學產物,而此時的油脂結構發生變化,會對健康有威脅。不必刻意去分飽和脂肪不飽和脂肪,加工程度低的天然油脂給身體帶來的負擔會少。

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