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纤维素告诉你怎样高效快速减肥

发表日期:
2016-05-09  |
来源:快速瘦减肥网

  想要减肥的人都知道纤维素可以帮助促进身体消化,是一种非常重要的物质元素,也被称为为第七营养素。但同时,纤维素也能高效快速减肥,是快速减肥方法之一。如何你还在为自己的身材而烦恼,不妨让纤维素告诉你怎样高效快速减肥吧。

  纤维素可治疗肥胖症

   膳食纤维取代了食物中一部分营养成份的数量,而使食物总摄取量减少。膳食纤维促增加唾液和消化液的分泌,对胃起到了填充作用,同时吸水膨胀,能产生饱腹 感而抑制进食欲望。膳食纤维与部分脂肪酸结合,这种结合使得当脂肪酸通过消化道时,不能被吸收,因此减少了对脂肪的吸收率,进而达到治疗肥胖症的作用。

  纤维素减肥法:

  1、每天要摄取25-30g膳食纤维

   一般人每天至少须摄取20g纤维,才能维持均衡的营养,但如果想减重,25-30g才最恰当。不过,高纤饮食必须循序渐进,慢慢地将纤维质的摄取量增 加,依照个人不同饮食习惯,以1-6星期为单位,逐渐增加。而每日摄取纤维的上限是35g,要是超过,很可能影响其他营养素如钙、锌、铁、叶酸的吸收,甚 至产生胀气、腹泻等副作用,所以采用高纤减肥法时,别忘了另外补充些矿物质和维他命。

  想要减肥的人都知道纤维素可以帮助促进身体消化,是一种非常重要的物质元素,也被称为为第七营养素。但同时,纤维素也能高效快速减肥,是快速减肥方法之一。如何你还在为自己的身材而烦恼,不妨让纤维素告诉你怎样高效快速减肥吧。

  纤维素可治疗肥胖症

   膳食纤维取代了食物中一部分营养成份的数量,而使食物总摄取量减少。膳食纤维促增加唾液和消化液的分泌,对胃起到了填充作用,同时吸水膨胀,能产生饱腹 感而抑制进食欲望。膳食纤维与部分脂肪酸结合,这种结合使得当脂肪酸通过消化道时,不能被吸收,因此减少了对脂肪的吸收率,进而达到治疗肥胖症的作用。

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