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快速瘦腰10妙招 跟腰腹赘肉说byebye

发表日期:
2015-02-16  |
来源:快速瘦减肥网

  纤细的小蛮腰能让女人的妩媚与风情彻底展露,但腰腹部是最容易堆积脂肪的部位,加上缺乏运动,不少爱美的MM都有小肚腩的烦恼。那么,如何才能拥有性感的小蛮腰呢?今天就来看看瘦腰减肚子的几个快速方法,大家不妨跟着练习,让小肚子的赘肉消失不见吧!

  一、身体向前弯屈并立起:

  将两条腿分开并保持直立,与肩膀保持一样的宽度,身体的上半部分前倾,并向下体前屈,接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直,两只手要尽可能地去触摸地面一下,重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况,渐序进展地进行这一动作)。

  小编点评:这个动作不仅可以减去小肚子的赘肉,而且对于形体美的塑造也是相当地有好处,值得一试哦。

  二、依次高抬腿:

  将两条腿伸直站立(当然你也可以双手扶住墙壁、写字台、窗台上或者在床上、地毯上等自感舒服的地方进行)尽量保持上体不动,而且膝盖也要尽可能滴上抬并贴胸,两只手可以抱一下腿,连续各做50次就大功告成。

  小编点评:运动方法非常简单,最重要的是在很多不同的场合都可以进行,想瘦就瘦,一试也无妨呀。

  三、仰卧起坐:

  运动减肚子上的赘肉,将腹部的肌肉变得精致有力。在进行这一动作时,先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上,将两条腿伸直,两只手交织在一块并放在后脑勺的位置,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时额头碰触到膝盖,重复多次即可。

  小编点评:仰卧起坐是很多人都会的动作,但是对于减小肚肚赘肉来说,是一个标本兼治的好方法,而且效果非常持久。

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