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强效瘦腰妙招 快速摆脱水桶腰

发表日期:
2016-01-14  |
来源:快速瘦减肥网

  胖妞MM赶紧过来看看吧,小编将为大家推荐几个强效瘦腰妙招,如果你想要摆脱水桶腰,那就赶紧过来看看吧。

  强效瘦腰妙招:少吃精细及胀气食物

   平时最好少吃精细的食物和胀气的食物。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物。胀气的食物包括甜食、干豆类等。过多摄入这是食物, 大便会变得干燥而量少。而胀气食物会影响脾胃功能,减弱肠胃蠕动。吃这两种食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗粮等纤维食物。

  强效瘦腰妙招:多动臀部有益处

  经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到减肥瘦身的效果。

  强效瘦腰妙招:养成每天排便的习惯

  养成每天排便的习惯,可以及时将体内的垃圾和废物清理出体外,简化体内环境,防止生成小肚子。另外,在大便时不要用力屏气,否则容易扰乱大肠功能,从而引发痔疮。保持生活有规律,作息定时,经常参加运动,养成每天排便的好习惯。

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