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牢记这4点 让你轻松拥有小蛮腰

发表日期:
2017-04-11  |
来源:快速瘦减肥网
  相信大部分MM都不喜欢运动,每天不是坐着玩手机,就是躺着玩手机,上班族更是如此,坐着一整天都没有运动,久而久之,腰腹上就容易堆积了脂肪,那么应该怎么办呢?下面就跟小编一起来看看解决的办法吧!

  一、瘦腰运动
  1、招式一
  step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;
  step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;
  step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;
  step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;
  step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。
  2、叠衣服
  做法:摆好正确的坐姿,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在左侧,注意腿部要保持不动,接着再换边做相同动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。
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