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六式瘦腿美臀操瘦小腿又翘臀

发表日期:
2016-05-09  |
来源:快速瘦减肥网

  OL们一待办公室至少都要8小时,久坐又不运动,屁股可是愈坐愈大。美美的翘臀不仅穿衣服好看,并且是S身材必不可少的曲线。今天快瘦减肥网教大家几招超简单的提臀瘦腿操,打造紧实蜜桃臀,妹子们赶快学起来吧!

  下半身胖的原因很多,错误的坐姿、缺乏运动及不良的饮食习惯等,都可能导致下半身肥胖,最明显的就是大屁股,尤其上班族们每天坐8小时的办公室,长期久坐,若加上缺乏运动,屁股不想变大也难,而即将来临的秋天,免不了会穿上短裤、短裙等单品,可别让大屁股影响了身材曲线。本次请林峰立健身教练为我们设计6个在家就能进行的提臀动作,帮助你雕塑臀部线条,打造蜜桃臀,轻松穿上紧身牛仔裤。

  【蹲举】

  基础复合式的锻炼动作,可训练大腿前侧、大腿后侧、膝盖及臀部的微笑线,有助提臀。

 

  动作1

  站姿预备,双脚与肩同宽,脚尖朝前,双手自然垂下,放身旁两侧。

  动作2

  双手与肩同高,与地平行,深蹲约2~3秒,重复20~30下为1回,共4~5回。

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