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美腿怎么练 性感美腿三步养成

发表日期:
2016-05-08  |
来源:快速瘦减肥网

  拥有两条大美腿是妹子梦寐以求的,可一不小心的运动,却练就肌肉腿!!美腿怎么练,请你跟我一起这样做!选择针对性的训练,坚持下去,一定会成功塑腿哦。

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  美腿标准!!你达标了吗?

  标准腿型:五处紧贴、四处分开。就是在脚尖与脚跟贴紧的状态下立正站好时,大腿、膝盖、小腿、内侧脚踝、脚趾尖等五点,必须贴紧,而这五个地方之间则必须有四处是呈现分开的状态。

  一、如何五处紧贴、四处分开?

  对于女生来说,颜值再高,腿不直,穿什么都不好看,穿衣走路就少了长腿欧巴潇洒,人更是容易显矮,腿型不好的女生没未来!就算是双筷子腿,姿态还是不美,腿直才是真女神!

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  Step1:

  压腿,量力而行,每天进步一点点,把腿放在与腰同高的物体上,髋部后坐,臀部要平,支撑腿与地面,垂直,膝部挺直,被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣,上身用力向前移动,使被压腿成一直线。

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