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牢记6个饮食减肥秘诀 巧吃不长肉

发表日期:
2016-01-14  |
来源:快速瘦减肥网

  别心急,让脂肪燃烧的慢一点

  慢速燃烧的脂肪会让你很快就感觉到饱,因为它富含抗性淀粉。

  这类的食物有黑豆、燕麦、刚熟的香蕉、扁豆和杂粮面包等等。它们含有的抗性淀粉会阻止即时消化,使消化变得缓慢,所以你会一直都感觉饱。另外,它还会消耗更多的脂肪。

  脂肪一点儿也不可怕

  研究表明,不饱和脂肪酸其实有助于消减肚子上的赘肉。这种健康的脂肪酸还可以防止炎症等疾病的发生。去哪里找这种有益于减肥的不饱和脂肪酸呢?

  鳄梨油、橄榄油、菜籽油和葵花籽油中都含有,除了这些油类,你还可以在三文鱼和干果中获取。一天吃两勺不饱和油脂就好,也不要吃太多,因为它们毕竟是油脂密集的食物。

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