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让超模都惊叹的健康减肥法 总有一款适合你

发表日期:
2016-01-07  |
来源:快速瘦减肥网

  导读:T台上身材纤细、比例完美的超模让人羡慕不已,也让很多人觉得只要按照他们的减肥方法减肥就一定能瘦身成功。其实减肥并不难,适合个人体质的减肥方法一定能帮到你!

  健康瘦身减肥方法一:合理搭配三餐

  一日三餐应将食物进行合理分配,通常以能量作为分配一日三餐进食量的标准。一般情况下,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%,午餐占30%~40%、晚餐占30%~40%为宜。同时还需根据职业、劳动强度和生活习惯进行适当调整。各类食物的食用量可根据能量需要进行调整。

  健康瘦身减肥方法二:睡觉减肥法

  睡觉减肥法是最经济实惠的健康瘦身减肥方法。过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因。但据美国媒体近日报道,科学家发现,规律的睡眠有助于解决体重超标的问题。法国国家健康和医学研究院的科学家在对本国居民的调查中发现,如果一个人连续两天平均只睡4个小时,那么体内饥饿激素的水平就会升高一倍,而体内调节脂肪含量和食欲的激素分泌也会减少。

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