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好吃又瘦身的九种低脂减肥食物

发表日期:
2016-01-26  |
来源:快速瘦减肥网

  当你打算瘦身减肥,通常都会先从减少饭量开始,只是不由自主的饥饿感会让很多人在一周之内就打消了减肥的念头。要如何才能不被饥饿感打败?别担心,下面的这些食物就能带来饱腹感,既健康又能有效降低食欲,快来感受下吧!

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  苹果

  在饭前半小时吃一个苹果,苹果中的纤维和水分会让你觉得很饱,以达到减少饭量的作用

  牛油果

  研究表明,午饭时吃半个牛油果就不会让你在下午的时间内感到饥饿。数据显示,女性在食用牛油果 后 的三个小时之内,会感觉到更有饱腹感并更能抵抗零食的诱惑。

  黄豆、鹰嘴豆和扁豆

  鹰嘴豆、扁豆、黄豆和豌豆都是高蛋白的食物,它们还同时富含纤维物质、抗氧化物、维生素 B 和微量元素铁。经常食用可以帮助你控制食欲。数据表明,用餐时食用豆类有会增加果腹的感觉。
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