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早起瘦身仅一分钟 背部拉筋塑造好身材

发表日期:
2016-05-08  |
来源:快速瘦减肥网

  根据日本减肥名医万成的研究,背部的肌力变差,「基础代谢量」也会降低,导致体内脂肪不易燃烧,体态也就愈来愈胖。解决方法很简单,透过背部拉筋,能活动背部的竖脊肌,一旦伸展竖脊肌就能刺激体内的褐色脂肪细胞,促进脂肪燃烧。而且背部拉筋也能帮忙脊椎变挺直,让身体恢复活力。

减肥

  起床背部拉筋操Let’sdoit

  Step1.眼睛睁开第一件事

  早上醒来,不要马上起身,继续躺在被窝里,然后慢慢伸展全身,这时候什麽都不要想,想像自己是婴儿,保持放空的心情伸展身体。

  Step2.手脚慢慢延伸

  手掌相对,将双手往上举直,手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开,膝盖不能弯曲,慢慢伸展双腿。此时,集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

  Step3.深呼吸15秒

  这时候还是躺在床上,进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部,吸气腹部慢慢凸起,吸到最极限后,再由嘴巴慢慢将气吐尽。

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