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居家懒人瘦身操 宅在家也能瘦

发表日期:
2016-05-05  |
来源:快速瘦减肥网

  现在很多人都懒得出外面锻炼,那不能外出的话,在家怎么减肥呢?今天快瘦减肥网小编就跟大家分享一套简单易学的居家懒人瘦身操,宅在家里就可以减肥哦!

  适合在做家务空隙、洗澡后做的运动:

  晨练床上健身操

  一、转头屈脚踝

  人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。

  二、伸懒腰

  睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

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